こんにちは♪
サンブルービアンカ京子です☆
おつんでーす♪
先日、今年初の加圧トレー二ングに行ってきて、いまリアルに腹筋が筋肉痛です。でも筋肉痛って、なんか筋肉できてきてるような感じで良い痛みですね（笑）
普段からも姿勢を意識することで腹筋も鍛えられるそうです。「意識する」ってなかなか難しいけど、それができるようになったら良いな〜
わっつ、京子すんはアクセサリーを中心に「日常が少しときめく」モノづくりをしています♪インスタグラムに作品や日常などいっぱい載せていますので見てみてくださいね♪
YOYOYO!
お正月あけのダイエットは順調かい？
筋肉鍛えてるー？
まーーーー！
筋トレするってなると、やっぱり大変だし続かない…
でもね、普段から「意識する」ことでちゃんと鍛えられるそうなんです。
※ムキムキにはなりません
まず何が大事かっていうと、
「ここを鍛えている」
っていう意識なんだって！
この意識をすることだけで全然違うんだって！
例えば、歩いているとき！
まず、歩く時は姿勢を意識。
我が家のグリーンマンです。姿勢意識中です。
つむじを空から引っ張られて居る感じでアゴを軽くひき、おへその下のあたりを軽くひっこめてお尻をキュッっとしめる。
そして
「私は、いまお腹の筋肉を鍛えながら歩いてる」
とか
「太ももを鍛えてる」って
意識するんだって。
この意識をしながら歩くことによって、インナーマッスルが鍛えることができるらしいです。
ほかにも
例えば歯を磨くとき！
やはり、つむじが空からひっぱられている感じで片足をふしろにあげる。
後ろに上げる！
そして
「私は、今お尻から太もものふしろの筋肉を鍛えてる」って
意識するだけで違うとか。
でも、やってみると結構簡単では無い（笑）
「意識する」ってこと自体が忘れちゃうんだよね〜
でもせっかくだから意識したいものですね…
よし！いまから意識だ！
「私は、今、腹筋及び太ももの筋肉を鍛えているんだ。さぁ腹筋及び太ももの筋肉よ今ここに目覚めよ。ゴゴゴゴゴゴーーーー！」
タハッ（≧∇≦）
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待っててくださいね♪
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